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야간 발성 습관이 성대에 미치는 부정적 영향

밤에도 쉬지 않는 목소리 – 야간 발성 습관이란 무엇인가요?현대인의 생활 패턴은 점점 늦은 시간으로 이동하고 있습니다.온라인 회의, 영상 통화, 개인 방송, 스트리밍 등으로 인해 야간에도 목소리를 사용하는 시간이 늘고 있으며, 특히 혼자 생활하거나 야간에 집중력이 올라가는 사람들은 밤늦게까지 말을 하거나 노래를 부르는 일이 많아졌습니다.이러한 야간 발성 습관은 단순히 늦게까지 말하는 것만을 의미하지 않습니다.자기 전까지 계속되는 무리한 발성, 고음 발성, 지속적인 음성 사용 등은 성대 회복을 방해하고, 점막에 부담을 주는 대표적인 나쁜 습관으로 분류됩니다.우리는 자는 동안 신체 각 기관의 회복을 기대합니다. 성대 역시 낮 동안의 진동과 마찰에서 벗어나 회복, 재생, 진정의 시간을 갖는 것이 매우 중요합니..

아침마다 목이 잠기는 이유 – 기상 직후 성대 관리법

아침에 목이 잠기는 건 피로 때문이 아닙니다 – 성대의 야간 변화 이해하기아침에 일어나 말을 하려고 했을 때, 목소리가 잘 나오지 않거나 탁하고 거칠게 느껴진 적 있으시죠? 많은 분들이 이를 단순한 수면 부족이나 목의 일시적 건조로 생각하지만, 사실 기상 직후 목소리 잠김 현상은 밤사이 성대와 호흡기관에 일어난 생리적 변화와 깊은 관련이 있습니다.우선, 수면 중에는 우리 몸의 모든 근육과 장기가 휴식 모드에 들어갑니다. 이는 성대도 마찬가지입니다.밤사이 성대 근육의 활동이 거의 없어진 상태로 장시간 유지되며, 점막은 외부와의 마찰 없이 눕혀진 상태로 회복하게 됩니다. 하지만 동시에 호흡량도 줄고, 입과 코로의 공기 흐름이 느려지면서 성대 주변의 습도 유지가 어려워집니다.특히 수면 중 입을 벌리고 자는 사..