record4732 님의 블로그

소리를 지르지 않았는데 목이 쉬는 이유 – 발성 자세가 문제다많은 사람들이 "소리를 지르지도 않았는데 목이 쉬었다"고 경험을 이야기합니다. 겉으로 보기에는 특별히 무리한 발성을 하지 않은 것 같지만, 목소리에 이상이 생기는 이유는 따로 있습니다. 바로 잘못된 발성 자세 때문입니다.발성은 단순히 입이나 목으로 소리를 내는 것이 아닙니다. 올바른 발성은 호흡, 성대, 신체 자세가 모두 유기적으로 연결되어야 자연스럽고 부드럽게 이뤄집니다. 하지만 잘못된 자세, 예를 들어 고개를 앞으로 뺀 채 말하거나, 어깨와 목에 긴장이 들어간 상태에서 발성하면, 아무리 작은 소리라도 성대에는 큰 부담이 가해집니다.특히 컴퓨터 앞에서 장시간 일하거나 스마트폰을 자주 사용하는 현대인들은 자세가 무너지기 쉽습니다. 고개가 앞으로..

왜 성대도 스트레칭이 필요한가? – 목소리 피로 누적의 진실사람들은 운동을 하기 전 반드시 스트레칭을 합니다. 근육을 풀어야 부상을 예방하고 퍼포먼스를 높일 수 있기 때문입니다. 하지만 매일 사용하는 성대도 같은 원리로 관리가 필요하다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 성대는 몸속 가장 작고 민감한 근육 중 하나인데요. 말을 하거나 노래를 부를 때 성대는 초당 수백 번씩 진동합니다. 이 반복적인 움직임은 시간이 지나면서 피로를 누적시키고, 결국 목소리의 질을 떨어뜨립니다. 특히 강사, 콜센터 상담원, 방송인, 스트리머처럼 목소리를 주요 도구로 사용하는 직업군은 성대 스트레칭을 필수로 여겨야 합니다. 성대를 제대로 준비하지 않고 긴 시간 발성하면 점막이 건조해지고, 미세 손상이 발생해 성대결절, 폴립,..

성대 피로란 무엇인가? – 매일 사용하는 목소리의 소모우리는 하루에도 수십 번, 수백 번 목소리를 사용한다. 대화를 나누고, 발표를 하고, 전화를 걸고, 때로는 노래를 부르기도 한다. 하지만 이런 반복적인 음성 활동이 성대에 어떤 영향을 주는지에 대해 깊이 생각해본 적이 있는 사람은 많지 않다. 사실 목소리도 ‘근육’처럼 과도하게 사용하면 피로가 쌓이고, 제대로 관리하지 않으면 손상될 수 있다. 이때 발생하는 문제가 바로 ‘성대 피로’다.성대 피로란 말 그대로 성대가 과도한 사용이나 부적절한 발성 습관, 또는 충분한 휴식 부족으로 인해 지속적인 피로 상태에 빠진 것을 의미한다. 초기에는 단순히 목이 건조하거나, 목소리가 쉽게 갈라지는 정도로 느껴질 수 있다. 그러나 이를 방치하면 성대 점막의 염증, 진동..